Перейти до основного вмісту

Важливо!!

Тут я буду публікувати лише свої думки та позиції, часто тут буде загальна інформація про ресурс який я оглядаю, але зовсім не точна. Тому звіряйте інформацію з інтернетом, та якщо є помилка, повідомляйте про неї у коменарі.



Коментарі

Дописати коментар

Популярні

Як рано вставати, та відчувати себе бадьорим?

Ранок - це індивідуальна річ, і оптимальний час для пробудження може варіюватись у кожної людини. Однак, існують деякі загальні поради, які можуть допомогти вам вставати раніше і відчувати себе бадьорим: 1. Регулярний графік сну: Намагайтесь лягати й вставати приблизно в один і той же час кожного дня, включаючи вихідні. Це допоможе згодом сформувати біологічний ритм і полегшить пробудження. 2. Оптимальна тривалість сну: Забезпечуйте собі достатньо часу для сну, щоб ваш організм мав можливість відновитися. Більшість дорослих потребує приблизно 7-9 годин сну на ніч. 3. Уникання зайвого світла перед сном: Світло може пригнічувати вироблення снури. Уникайте екранів смартфонів, комп'ютерів або телевізорів принаймні за годину до сну. Замість цього, спробуйте розслабитися перед сном, читаючи книжку або слухаючи спокійну музику. 4. Ранкова фізична активність: Виконання легких фізичних вправ або розтяжок після пробудження може допомогти зробити вас бадьорішими. Фізична активність стимулює к...
Дописати коментар
читати далі>>

Як витрмати буллінг? 8 порад щодо того, як витримати психологічний буллінг

Буллінг (цькування)  — це серйозна проблема, з якою зіштовхуються багато людей, особливо в шкільному віці. Ця форма психологічної агресії може завдати значної шкоди емоційному стану та самооцінці жертви. Проте важливо знати, що існують способи витримати буллінг та подолати його негативні наслідки. Ось вісім порад, які можуть допомогти вам у цьому.   1. Розумійте, що це не ваша вина Перша і найважливіша річ, яку потрібно усвідомити — це те, що буллінг не є наслідком ваших дій або характеру. Проблема полягає в агресивній поведінці інших людей. Ніколи не виправдовуйте або не ганьбте себе через це. 2. Знайдіть підтримку Намагайтеся оточити себе підтримкою від друзів, сім'ї, вчителів та інших довірених осіб. Спілкуйтеся з ними про ваші почуття та досвід. Знаючи, що вас підтримують, ви відчуватимете себе сильніше і не так самотньо. 3. Зберігайте емоційний баланс Спробуйте зосередитися на тих речах, які допомагають вам відволіктися від негативних думок. Займайтеся хобі,...
Дописати коментар
читати далі>>

7 науково обґрунтованих стратегій для зменшення стресу в повсякденному житті

 Життя в сучасному світі може бути заповненим стресом і напруженістю. Від робочих завдань до особистих зобов'язань, ми постійно стикаємось з факторами, що можуть негативно впливати на нашу психічну та фізичну добробут. Але є науково обґрунтовані стратегії, які допоможуть зменшити стрес і покращити якість нашого повсякденного життя. Ось сім таких стратегій: 1. Регулярна фізична активність: Вправи, спорт або прогулянки на свіжому повітрі сприяють вивільненню ендорфінів, що поліпшує настрій та зменшує рівень стресу. Навіть невелика фізична активність, така як щоденні прогулянки, може мати помітний вплив на ваше самопочуття. 2. Медитація і глибоке дихання: Практика медитації та глибокого дихання може допомогти заспокоїти розум, знизити рівень стресу і покращити концентрацію. Витратьте кілька хвилин кожен день на медитацію або глибоке дихання, щоб знайти спокій і гармонію. 3. Соціальна підтримка: Розмова з друзями або близькими людьми може бути ефективним способом зменшення стресу. Здій...
Дописати коментар
читати далі>>